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liste de course du 19 au 24 mars

Rédigé le 18/03/2026
Cécile Gonot

🛒 Liste de courses

Semaine — 4 personnes

 

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🐟 Poissons & fruits de mer
 
Pavés de saumon4 × 150g
 
Filets de cabillaud4 × 150g
 
Dos de truite4 × 150g
 
Filets de daurade4 × 150g
 
Crevettes décortiquées600g
 
Thon au naturel en boîte2 boîtes
🥩 Viandes
 
Escalopes de poulet4 + 600g brochettes
 
Steaks hachés 15% MG4 × 150g
 
Escalopes de dinde600g
 
Rôti de veau800g
 
Jambon blanc8 tranches
🥦 Légumes & fruits frais
 
Courgettes6
 
Aubergines2
 
Tomates6
 
Tomates cerises500g
 
Poivrons (rouge + jaune)2
 
Brocoli1 gros (600g)
 
Épinards frais500g
 
Haricots verts600g
 
Carottes1,4 kg
 
Poireaux4
 
Champignons de Paris500g
 
Pommes de terre1,5 kg
 
Concombre2
 
Oignons4
 
Oignon rouge2
 
Échalotes2
 
Ail2 têtes
 
Gingembre frais1 morceau
 
Citrons8
 
Salade verte1
🍚 Féculents & céréales
 
Riz basmati500g
 
Quinoa250g
 
Semoule fine250g
 
Tagliatelles fraîches400g
 
Pâtes courtes (fusilli)320g
 
Pain de campagne1 miche
 
Pois chiches en boîte1 boîte (400g)
🧀 Produits frais & œufs
 
Œufs16
 
Beurre200g
 
Crème fraîche épaisse40 cl
 
Yaourt nature2 pots
 
Fromage blanc200g
 
Emmental râpé100g
🛒 Épicerie
 
Huile d'olive1 bouteille
 
Moutarde à l'ancienne1 pot
 
Bouillon de volaille2 litres
 
Amandes effilées60g
 
Olives noires100g
 
Paprika fumé1 boîte
 
Cumin en poudre1 boîte
 
Vinaigre balsamique1 bouteille
🌿 Herbes fraîches
 
Aneth1 bouquet
 
Basilic1 bouquet
 
Persil plat2 bouquets
 
Coriandre1 bouquet
 
Fines herbes (ciboulette, cerfeuil)1 bouquet
 
Thym + romarin2 bouquets

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